Мышцы тазового дна – это важная группа мышц, которые поддерживают органы малого таза и играют ключевую роль в их функционировании. Они образуют анатомический «гамак», удерживая мочевой пузырь, матку (у женщин) и толстую кишку в правильном положении.
У данной проблемы нет ограничений ни по возрасту, ни по полу. Она касается абсолютно всех.
Симптомы
Здоровье мышц тазового дна напрямую связано с качеством жизни как у женщин, так и у мужчин.
Принято считать, что слабость мышц тазового дна — это только женская проблема. У мужчин тоже есть эти мышцы. Проблем, связанных с дисфункцией мышц тазового дна, у мужчин не меньше, чем у женщин.
- Среди наиболее распространённых проявлений можно выделить недержание мочи.
- Дискомфорт в области влагалища, ощущение тяжести или давление, что может быть следствием опущения органов таза.
- Неправильная работа тазового дна часто сопровождается болями внизу живота, пояснице и в районе тазобедренных суставов, так как эти мышцы играют ключевую роль в поддержании внутренней устойчивости и правильной осанки.
- Из третьего пункта мы видим, что цепочка глубоких мышц пронизывает наше тело, включая мышцы спины и живота, которые в свою очередь влияют на лицевые мышцы. Это значит, что двойной подбородок, носогубные складки и нечеткий овал лица, от части связаны с плохой работой мышц тазового дна.
- Варикозное расширение вен, геморрой, паховая грыжа у мужчин и женщин.
- Важно отметить, что физические симптомы могут быть дополнены психологическими: депрессия, тревожность и снижение качества жизни.
- Застойные процессы и инфекции, негативно влияющие на состояние простаты у мужчин.
- Проблемы с тазовым дном могут существенно повлиять на интимную жизнь у женщин, вызывая дискомфорт и потерю чувствительности во время половых актов, снижая сексуальное влечение.
- К самым серьезным проблемам можно отнести пролапс и выпадение внутренних органов.
Мышцы тазового дна имеют несколько слоев
Поверхностный слой – это наши сфинктеры (мышцы промежности) то, что мы можем сократить и втянуть внутрь, например, когда мы испытываем позыв к мочеиспусканию.
Глубокие мышцы, которые мы не можем сократить сознательно. Эти мышцы сокращаются только в ответ на работу брюшной диафрагмы — нашего главного дыхательного мускула. Если брюшная (дыхательная) диафрагма зажата, то это ослабляет мышцы тазового дна.
Упражнения Кегеля не помогают
Диафрагма и тазовое дно – это две мышцы, которые работают зеркально. Диафрагма мышца вдоха, а тазовое дно мышца выдоха.
Именно поэтому, можно вечно делать упражнения Кегеля, но эффекта никакого не будет. Также, бессмысленным будет задерживание мочеиспускания, которое наоборот приведет к ухудшению проблемы. Лазерная коррекция или инъекции не смогут омолодить и заставить правильно функционировать мышцы тазового дна.
Необходимо наладить синхронное движение дыхательной диафрагмы и мышц тазового дна с максимальной концентрацией на том, что вы делаете.
Регулярные тренировки должны включать в себя работу с тазобедренными суставами, ягодицами, поясницей и обязательно с глубокими мышцами живота. Только тогда вас ждет реально долгосрочный эффект.
Поддержание тонуса мышц тазового дна – это важный аспект женского и мужского здоровья. Их состояние влияет не только на физическую, но и на эмоциональную сферу. Так что, давайте заряжать друг друга своими положительными примерами и комментариями!
